Diciamo che anche qui la risposta non è scienza.
Comunque le correnti di pensiero sono sostanzialmente queste:
Per l' ipertrofia la volgare massa si usa la monofrequenza cioè allenare ogni fascia muscolare una volta a settimana per dare tempo di recupero al muscolo e quindi di poter incrementare le sue dimensioni.
Per la forza invece allenare 2,3,4,5 e anche di più a settimana gli esercizi che si vogliono incrementare così da migliorare il più velocemente possibile la tecnica e prendere confidenza con il carico. Naturalamente per allenarsi con questo criterio dobbiamo settare bene i carichi, senza andare a cedimento e prevedendo giorni più pesanti e giorni più leggeri per evitare di fare il botto.
Tutto questo non toglie che si possano testare alternative.
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